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みかんのカロリーは一個いくら?1日の適正摂取量は何個?

冬に近づくと箱買いをすることもあるみかん。ついつい食べてしまいますよね、、、

肌にいいから、、、病気予防になるから、、、等の理由づけで私なんかはついつい食べてしまいがちですw

流石にまずいと感じた私は、みかんのカロリーは一個いくら?1日の適正摂取量は何個?だろうと思いました。あと食べ過ぎた時のリスク。

その調べた結果をまとめましたのでご覧下さい。

みかんのカロリーは一個いくら?表で見るカロリー

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(⚠️温州みかんでのカロリー表となります。)

こう言う感じになります。

うーんカロリーで言われてもわからない、、、と思う方もいいらっしゃると思いますので他のものに例えますと

ご飯一杯が約235kcalですので大サイズみかんが約5個、中サイズみかんが約7個、小サイズみかんが約11個取れる計算となります。

少ないカロリー摂取量で色々な栄養がみかんは取れるんですね。

みかんの栄養や効能が起こす良い効果については他の記事にてまとめておりますので宜しければご覧下さい

みかんの栄養・効能は肌にいい?理由や摂取する上での注意点を紹介

みかんの栄養や効能は糖尿病予防?その原因と1日の摂取目安は?

みかんの1日の適正摂取量は何個?どんなみかんを選んだらいい?

低カロリーでたくさんの栄養が取れるみかん。その適正摂取量はどのくらいなのかを説明致します。

適正摂取量は3から4個、大きさは小ぶり

3から4個となっております。この数字は、肌や病気予防に一番最適な数字とされており、大規模な実験結果で証明されている数字なのです。

そしてみかんは小ぶりなみかんを取るといいでしょう。理由は小ぶりの方が糖度が高く、生活習慣病の予防になる成分が多く含まれているからです。

食べ過ぎは良くないですが、適正な量をとることで嬉しい効果がたくさんあることがわかりました!

みかん食べ過ぎによるリスク

そんなに良いならいっぱい食べれば良いじゃん!低カロリーだし!と思う方は気をつけてください!食べ過ぎはリスクがあります。

  1. ビタミンの取り過ぎからなる肝臓への負担
  2. 糖分過多
  3. 酸蝕歯

この三つのリスクがあります!頭痛になったり太ったり歯が溶けたり、、、

なので3から4個にしておきましょう!

みかんのカロリーは一個いくら?1日の適正摂取量は何個?:まとめ

いかがでしたでしょうか?

みかんのカロリーと1日の適正摂取量をお伝えしましたが、食べ過ぎは要注意です。

正しい量を摂取する分には自分に良い効果を与えてくれますので適度にしていただけら良いなと思います。

それでは最後までご覧いただきありがとうございました。

私も食べ過ぎには注意したいと思いますw