美容

脱老け顔!タルミの改善方法ポイントは「筋トレと保湿」

「タルミ」って見た目の印象を一気に老け顔にさせます。
「疲れてる?」「太った?」なんて言われるのもうんざりですよね…。

でも、タルミケアって高額でハイリスクなものが多いと思って諦めていませんか?

実は、タルミの改善方法は「筋トレ」と「保湿」たったこれだけ。
この2点を意識するだけであなたのタルミはグッと引き上がります。

タルミを改善したいならこの方法

タルミを改善には2つのポイントがあります。
それは、「顔の筋トレ」「保湿」です。

このポイントさえ抑えていれば、あなたのタルミは改善します。

タルミが改善する筋トレの方法

顔のタルミを改善する筋トレ、つまり「表情筋」を鍛える運動です。

筋トレと聞くと、きつくて辛いというイメージがあるかもしれませんが、
表情筋のトレーニングはテレビを見ながら、仕事をしながら、お風呂に入りながら、
「ながら運動」が可能なんです。

1)テレビを見ながらタルミ改善

テレビを見ていると自然と目の開きが悪くなっていませんか?

そんな状態のとき、タルミは進行しているんです。

テレビを見ている最中にできる表情筋トレーニングは、

ギリギリまで薄目にしてから大きく開く

たったこれだけ。

テレビを見ているとどうしても目が疲れてくるので、本能的に開きが悪くなります。
この運動を取り入れることで、サボっていたまぶたの筋肉にアプローチします。

2)仕事中もタルミ改善

仕事中、ついつい口がへの字になっていませんか?
それ、顔の下半分がタルんでいる証拠。

フェイスラインが崩れて太った印象になっているかもしれません。

これをちょっと意識して、仕事中でも行えるタルミ改善方法は

口の中いっぱいに空気をいれて移動させる

休みがちな頬の筋肉全体を動かすことができるので、タルミ改善に効果的です。

やってみるとなかなかすごい顔になってしまうんですが…
マスクをしていれば仕事中でもバレずに筋トレができちゃいますよ。

3)お風呂に入りながらタルミ改善

お風呂の中でできるタルミ改善方法は、「頭皮マッサージ」
専門店のような技術は不要です。やりかたは、

シャンプーをしながら頭皮をほぐす

自分が気持ち良いと思えるくらいの力加減で、
生え際、つむじ、頭頂部と順番に少し引き上げるイメージでほぐして下さい。

タルミを改善する「保湿」とは

次はスキンケアですが、顔の筋トレとの相乗効果が期待できます。

水分量の低い肌は、弾力のない状態でタルミの原因となりますから、
スキンケアで補うことが重要です。

また、紫外線は肌の乾燥を進めます。
通年で日焼け止めを使うことで、タルミを予防することができます。

筋トレに保湿、タルミへの効果は?

筋トレによるタルミの改善効果

体の筋肉を想像してもらえるとわかりやすいですが、筋肉は使わずにいると細くタルんでいきますよね?

それは顔にも同じことが言えて、表情筋を使わないでいると必然的にタルんでしまいます。

したがって、表情筋トレーニングはタルミの改善に効果的と言えます。

保湿によるタルミの改善効果

闇雲なスキンケアではタルミの改善は難しいです。

スキンケア選びで重要なのは、

「コラーゲン」と「セラミド」

コラーゲンはタンパク質の一種で、肌の弾力を維持するために必要不可欠。

一方セラミドとは、肌の貯水槽とも言え、セラミドが不足すると水分を保持する力が衰えます。

主にこれらが組み合わさって、肌はハリを保っています。

つまり、スキンケア選びで重要なのは「コラーゲン」と「セラミド」が配合されているかどうかになります。

筋トレと合わせ、正しいスキンケアをすることで、あなたの肌はタルミから解放されることでしょう。

タルミの原因は加齢?

ここまでお話した通り、タルミの原因は「筋力低下」「乾燥」にあります。
共通して言えることは、「加齢」によって生じるという悲しい現実…。

しかし、筋肉はいくつになっても鍛えることができますよね?
乾燥はスキンケアで補うことができますよね?

正しい改善策がわかっていれば、あなたはもうタルミに悩まされることはないんです。

もう高額なエステやリスクの伴う美容整形について検索する必要はありません。

時間もコストも最小限で、タルミを改善させることはできます!

まとめ

タルミを改善する方法をまとめると

  • 表情筋のトレーニング
  • コラーゲン、セラミドを意識した保湿

この2点になります。

肌にハリがあり、表情が良く変わる人って
明るさや若々しさを感じませんか?

逆にタルミのある肌って
「老け顔」「表情が暗い」「太ってる」
こんな風に思われているんです。

タルミが与える見た目印象にはこんなにも差があります。

今回お伝えした方法は、このページを見ている「今」だってすぐに実践可能!
2つのポイントを抑えて若々しいハリのある肌を目指しましょう。